Cuántas horas debemos dormir por día, conoce el tiempo necesario para descansar

Si te estas preguntando: ¿Cuántas horas debes dormir al día, cuántas necesitas de acuerdo a tu edad, a tu rutina, para no tener orejeras, para crecer, para verte bien, bella, bello, para estar de buen humor uff. Quieres saber la importancia de las horas de sueño y su sana cantidad cheka la información y el vídeo que te traigo. Suele suceder que la rutina diaria como la que tienes en el trabajo, el estudio en la universidad, colegio, instituto nos deja agotados, pero nos forzamos más por tratar de sobrellevarla que buscar información sobre lo que le hacemos a nuestro cuerpo, a nuestra vida, a nuestra salud, aveces es domingo y pega la conciencia saber que nos levantamos tarde teniendo cosas que hacer, pero sucede porque nos malogramos aveces el día por no dormir lo adecuado y nuestro cuerpo lo expresa con estrés, fatiga, mal humor e incluso aumenta depresión que nos terminan malogrando el día. Problemas de memoria, lentitud al momento de aprender el tema de clase, reducción de productividad, provocar accidentes laborales, lentitud en el trabajo u otra actividad son también consecuencia de no tener buenos hábitos de sueño que aquejan a muchísimas personas. Pero tranquilo todo tiene solución. Lea atentamente la información incluye tips, si deseas simplemente conocer información sobre ¿Cuántas horas debo dormir y porqué? Entérate el tiempo que hay para descansar solo revisa los datos enumerados en la parte inferior según lo que indique.

Bueno una breve definición del sueño nos indica al acto de dormir y al estado fisiológico de reposo de un organismo. Ya que en promedio un tercio de nuestra vida la pasamos durmiendo, esta actividad de descanso sirve para reponernos y recuperar la energía que gastamos durante el día. Los problemas por no dormir lo suficiente son evidentes, desde el momento en que al día siguiente u horas después nos levantamos con poquísima energía y el cuerpo  no es muchas veces capaz de soportar los niveles acelerados de la rutina, el cuerpo y la mente terminan resistiéndose a seguir un trabajo normal que si lo haría una persona con sanas horas de sueño.

A continuación te presentaré un listado en donde puedes saber sobre: ¿Cuántas horas debo dormir y porqué? Entérate: tiempo que hay para descansar. Una Guía que contiene diferentes datos donde puedes encontrar las herramientas que nos ofrecen algunos principales medios para ayudarte: a conocer diferentes alternativas tener unas buenas horas de descanso y sueño, levantarnos con las energías repuestas para afrontar el día. Sólo basta leer la información brindada, visitar algunas páginas, ver el vídeo y escribirlos pero ten en cuenta que tu puedes conocer más de estas herramientas y así tengas una baraja de posibilidades a la mano.

1. ¿Cuántas horas debo dormir y porqué?:
2. Las horas de sueño dependen de la edad: Esto quiere decir que no todas las personas deben tener la mismas horas de sueño unas necesitan más que otras y eso depende de la etapa o edad.
3. Bebes: Los bebes duermen un promedio ligeramente mayor a las 15 horas, siendo aveces necesaria y normal algún tiempo más incluso de hasta 17.
4. Niños pequeños: necesitan un promedio de 12 a 14 horas de sueño.
5. Niños en edad escolar: Debido a su actividad física y mental deben dormir entre 10 y 11 horas, por lo que deben adecuar muy bien su horario escolar, el de vida amical y en el hogar  muy bien para cumplir sus horas.
6. Adultos y Jóvenes: Necesitan entre 7 y 9 horas de sueño todos los días.
7. Adultos mayores: las necesidades de sueño en ellos es diferente, ya que duermen más ligeramente y se despiertan más veces en la noche, por lo que pueden requerir dormir una siesta reparadora en las tardes. Recordar que ellos también dan siempre y es común conocerlo como cabeceaditas de sueño en horas normales de ocio o trabajo que compensan el tiempo de descanso.

No solo se trata de cantidad, sino también de calidad de esas horas de sueño, se necesita de un sueño continuo y profundo, que restaure la energía perdida y esta active nuestras funciones para afrontar el dia. No te robes horas de sueño, es bueno que tomes conciencia para que tu mismo elabores un horario del que puedas cumplir a cabalidad tus horas señaladas, recuerda un  también que un equipo de descanso (Sabanas, frazadas, almohadas, colchón, etc.) adecuado y en buen estado,  es esencial para lograr un sueño reparador, que nos permita enfrentar cada día, en las mejores condiciones físicas y mentales.

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