Por qué es muy importante comer frutas y verduras, conoce las razones

¿Por qué debo consumir frutas y verduras?, ¿Qué tan saludables y buenos son para la salud?. ¿Para qué necesito consumir estos alimentos y cuantos vegetales o fruta debo comer?. Infórmate de sus beneficio e importancia y que aporte le brindan a nuestro organismo en niños, jóvenes y adultos ya que comer frutas y verduras es una de las claves para vivir con una buena salud y prevenir una serie de enfermedades. Muchas personas consideran que vivir en base a alimentos como los vegetales y las frutas constituye una dieta poco nutritiva por el simple, insano e injustificado juicio que la gente lo hace se alimenta mal convirtiéndose casi en tabú, exclusivo solo para gente que quiere adelgazar y nada tiene que ver esto. Pero tranquilo todo tiene solución. Lea atentamente la información incluye tips, si deseas simplemente conocer información sobre ¿Porqué comer Frutas y verduras? Razones de una Sana Alimentación solo revisa los datos enumerados en la parte inferior según lo que indique.

Tampoco es basar nuestra comida diaria en abundante fibra y azucares que es lo que nos proporciona estos alimentos, pues toda producto de la naturaleza, los elementos y compuestos que lo constituyen necesitan un porcentaje equilibrado y establecido en nuestra dieta diaria un ejemplo claro a tener en cuenta es que una buena fuente de proteínas las encontramos en la carne de res, de pescado, en los huevos, esenciales para nuestro organismo basados en aminoácido que desempeñarán en diferentes formas e uniones muchas funciones como estructurales ( como el colágeno ), inmunológica, de defensa entre otras más.

A continuación te presentaré un listado en donde puedes saber sobre: ¿Porqué comer Frutas y verduras? Razones de una Sana Alimentación. Una Guía que contiene diferentes datos donde puedes encontrar las herramientas que nos ofrecen algunos principales medios para ayudarte: a informarte sobre lo importante que es una alimentación en base a frutas y verduras. Sólo basta leer la información brindada, visitar algunas páginas, ver el vídeo y escribirlos pero ten en cuenta que tu puedes conocer más de estas herramientas y así tengas una baraja de posibilidades a la mano.

1. ¿Porqué debo consumir frutas y verduras?:
2. Hoy toca hablar de los principales motivos de por que al menos hay echarle un poco de ensalada a nuestro almuerzo, o agregarle una manzana o naranja a nuestra comida de refrigerio. ¿Qué contienen las frutas y verduras? pues son grandes fuentes de energía contenidas en su principal grupo de compuesto orgánicos: Glúcidos ( azucares ) estos en resumida e importante anotación constituye nuestra principal vía para adquirir energía, además nos aportan buena cantidad de minerales y vitaminas, también de que nos posibilitan una saludable rehidratación porque un gran porcentaje (promedio del 80 %) de la fruta es agua. Jóvenes los espermatozoides necesitan fructuosa para su movilidad, obviamente ya sabes donde encuentras este azúcar.
3. Frutas y verduras Contienen: Minerales tales como el hierro, potasio, calcio y magnesio, vitaminas y antioxidantes que disminuyen el riesgo de desarrollar algunos tipos de cáncer. Combatimos el estrés en niños, jóvenes y adultos, evitamos riesgos de sufrir enfermedades como el cáncer, la diabetes, obesidad, colesterol alto. Con las frutas eliminamos: toxinas. Mejoran nuestro sistema inmunológico, la piel, además de ser alimentos sin grasa y abundante agua. Algunos vegetales poseen aceites saludables, como lo es la palta, en frutas  el coco, estas nos previenen de alteraciones cardiovasculares.
4. ¿Cuanto debo consumir al día?. La Organización Mundial de la Salud (OMS) nos recomienda un consumo mínimo de 400 g de frutas y hortalizas cada día lo que traducido a cantidad sería: 5 frutas del tamaño promedio de una manzana mediana que podríamos variar en diferentes opciones: manzana, plátano, espinaca, zanahoria, lechuga, etc. 
5. En niños y niñas contribuye al crecimiento y al buen desarrollo físico y mental, en adultos permite alcanzar y conservar el peso promedio de acuerdo a la talla. Además no cae mal siempre acudir al Médico o Nutricionista que de acuerdo a una evaluación te brindará una dieta más adecuada aún, que de por sí incluye las saludables y beneficiosas frutas y verduras, ten lo presento.

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